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| Para disfrutar de una noche de descanso, le damos los siguientes consejos: |
- Mantenga una temperatura agradable en su habitación. Procure que la misma esté bien ventilada. Esconda los relojes con luz para no estar pendiente de la hora.
- Elija un colchón de una calidad. Lo que usted necesita es un adecuado soporte para su espalda, recuerde que los colchones con resortes y bases adecuadas ayudan a mantener la correcta alineación de su columna vertebral durante toda la noche.
- Tome un baño relajante antes de acostarse.
- Reduzca el estrés. Desconéctese de los problemas laborales y déjelos fuera de su mente hasta el nuevo día.
- Suprima bebidas que contengan cafeína. Evite los chocolates, el té y el café algunas horas antes de acostarse.
- Evite el alcohol. No tome por lo menos tres horas antes de acostarse.
- Aliméntese con una dieta sana y saludable.
- Deje de fumar.
- Ejercítese, pero por lo menos dos horas antes de dormir.
- Establezca un ritual de descanso.
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